Un problema, que por desgracia, no es poco frecuente en clínica son las roturas musculares. Podemos encontrarnos desde una rotura mínima (afectación de las miofibrillas del músculo), hasta una rotura total (muchas ya necesitan de cirugía).

Pero la gran duda que nos ha de surgir es… ¿Porqué se rompe? Existen numerosas causas, en unas podemos actuar (mal calentamiento), pero en otras, no tanto (edad). Las causas más frecuentes de rotura muscular (sin meternos en grados de las mismas) son:

1. No calentar o calentar mal. (muy típico)
2. Un esfuerzo demasiado grande, peor aun si es en ambientes fríos o si lo hacemos sin tener el músculo caliente
3. Persona con un entrenamiento insuficiente o personas muy pasadas de entrenamiento (sobre-entrenados), son unos buenos candidatos para tener una.
4. Edad. A mayor edad, mayor riesgo
5. Estiramientos excesivos o incorrectos
6. Los niveles de hidratación. Es más típico en personas poco hidratadas, así que recordar de estar bien hidratados durante todo el entrenamiento.

Otra duda frecuente de la gente, es tras la rotura, ¿qué cuidados especiales he de tener?. Bueno, si ha comenzado a cicatrizar y la rotura no ha sido demasiado grande, lo más importante, es recordar, que en las primeras fases de la cicatrización, no es tejido muscular lo tenemos rellenando ese “hueco”, sino tejido conjuntivo, y como tal no tiene las mismas características que el muscular.
Por ese motivo, se ha de tener mucho cuidado con un músculo que ya se ha roto una vez. Calentar muy bien y sobre todo de forma PROGRESIVA, que suele ser un fallo típico en corredores. Calientan a ritmo de 5.00 durante unos poco minutos (4 o 5 como máximo) y pasan de golpe a rodar en 3.40.  Con lo que las series o entrenamientos a intervalos son enemigos de músculos con ese tipo de cicatriz. Entonces, si he tenido una rotura, ¿nunca podré volver a hacer series?...No, no estoy diciendo eso, lo que quiero dejar claro, es que tras una pequeña rotura, se ha de ser más delicado con los entrenamientos, sobre todo en el inicio (calentamiento) y al final (estiramientos suaves, progresivos y evitando siempre esos “rebotitos” que tanto gusta a la gente).